Hova és milyen párnát válasszunk otthonra?
Ugyanakkor a párna minősége, nagysága is felelős ezért, hiszen a nyakcsigolyák tehermentesítése a párnákra tevődik át az alvás során. Stabilan kell, hogy tartsa a fejet, így a csigolyák nem tudnak eldeformálódni.
Nem csak az alváshoz, hanem az üléshez is használhatunk párnákat, amelyeket az ülőpárna webáruházból érdemes beszerezni.
Milyen legyen a tökéletes párna?
Elsősorban tudja megtámasztani a nyakat, hogy természetes pozícióban maradjon az alvás során, de jó ha kényelmes és megfelelően rugalmas. Lényeges, hogy a párna szellőző és mosható anyagból készüljön, de ma már ugyanilyen fontos, hogy ellenálló legyen a poratkákkal szemben és antiallergén anyagból álljon. Nem jó ha túl puha vagy túl kemény a párna, esetleg a túl alacsony vagy a túl magas sem egészséges. Okozhat nyakfájást vagy nyakmerevséget, zsibbadhat a váll vagy a kar tőle, de állandó nyugtalan forgolódást, fejfájást, tüsszögést, nehézlégzést is okozhat.
Hogyan tudjuk kiválasztani magunknak a legjobb párnát?
Lényeges szempont a párna kiválasztásánál, hogy milyen pózban alszunk, milyenek az alvási szokásaink. Fontos, hogy milyen betegségeink vannak. Meg kell választanunk a párna anyagát, töltetét, típusát is.
Minden alvási helyzet más-más párnát igényel vastagság, keménység szerint.
● Oldalt fekvés
A legnépszerűbb alvóhelyzet, a gerinc hajlatokat megtámasztani így lehet legjobban. A párnának a nyak és a váll közötti távolságot kell kitölteni úgy, hogy ne lógjon a fejünk és ne is legyen magasan.
● Háton fekvés
Így a legjobb a súlyelosztás, így éri a legkisebb terhelés a gerincünket. Ehhez a pózhoz alacsonyabb párna szükséges.
● Hason fekvés
Ezzel az alvásmóddal a gerincoszlop túlzott nyomás alá kerülhet, valamint a fejünket elfordítva tudunk csak így aludni, de így a nyakcsigolyák idegpályáit terheljük meg. Kevesen alszanak így, de ebben a pózban puha, vékony párnát érdemes használni. Ha alvás közben váltogatjuk az alvópózokat a legjobb olyan párnát választani amelyiknek a tölteléke mozgatható.
Milyen alapanyagú párnák kaphatóak?
1, Memory párna
2, Toll és pehely párnák
3, Bio töltetű tönköly és köleshéj párnák
4, Gyapjú párnák
5, Műszálas töltetű párnák
Az alváshoz használt párnákat időnként le kell cserélni, nemcsak egészségügyi hanem higiéniai okokból 1-2 évente érdemes újra cserélni. Némely párna típusok ettől hosszabb ideig, akár 4-5 évet is tökéletesen használhatók, de az általános megítélés szerint utána ezeket a típusokat is újabbra kell váltani.
Összegezve
Elsősorban az alvás során használunk párnát, de a székeken, a fotelben, a kanapén, a pihenés más formái során is alkalmazzuk őket. Sokféle anyagból, különféle vastagságban kaphatóak és az alvás során a feladatuk a test megtámasztása.