Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Mi az, ami erősítheti az immunitásunkat és ellenállóbbá teheti a szervezetünket? Ehhez nem elég vitaminokat és ásványi anyagokat szedni tabletták formájában, folyamatosan erősíteni kell magunkat a helyes étkezés által.
Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Erőleves

Rengeteg fontos aminosavat, kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz. Ehhez társul még a kollagén is, ami nagyon jó hatással van a gyomor nyálkahártyájára, és segít helyreállítani a sérült sejtfalakat.

Rostok

Rostok nélkül nem élhetne a gyomorban mintegy ötezerféle hasznos baktériumtörzs. Legjobb forrásuk a napraforgómag, a dió és a lenmag. A teljes kiőrlésű termékek is gazdagok a rostokban, ugyanakkor nehezebb őket megemészteni.

Fermentált élelmiszerek

A fermentált, azaz baktériumok által erjesztett élelmiszerek sok “jó” baktériumot tartalmaznak. Ilyen ételek a savanyúkáposzta, a kimchi, a kefír és a kombucha (fermentált tea) is.

Galambos Dániel


Kapcsolódó cikkek

Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Nem csak vékonyabbak, egészségesebbek is leszünk néhány egyszerű szabály betartásával.

Vajon tényleg csak heti két tojást szabad megennünk?

Vajon tényleg csak heti két tojást szabad megennünk?

Eloszlatjuk a tévhiteket a koleszterinnel kapcsolatban.

Ismét népszerűségre tör a gin. Mutatjuk a legnépszerűbbeket!

Ismét népszerűségre tör a gin. Mutatjuk a legnépszerűbbeket!

A gin újra egyre keresettebbé válik egy csendesebb időszakot követően.