Vajon tényleg csak heti két tojást szabad megennünk?

A koleszterin és a zsírsavak körül számos általános tévhit kering a köztudatban. Melyek ezek, és mi az igazság?
Vajon tényleg csak heti két tojást szabad megennünk?

1: A koleszterin rossz

Hamis! A koleszterinnek létfontosságú funkciója van, elengedhetetlen az epesav és a D-vitamin termelődéséhez a szervezetben.

2: A magas vérzsírérték örökletes

Igaz. Tévhit, hogy ennek az értéknek az egészségtelen életmódhoz lenne köze, lehet alkati adottság is.

3: Nem szabad hetente kettőnél több tojást megenni

Hamis. A népi bölcsesség szerint kettőnél több tojás elfogyasztása már megemelheti a koleszterinszintet, ám a kutatások azt igazolták, hogy a tojásban található mennyiség nem vezet kritikus változásokhoz.

4: A halolaj-kapszulák támogatják a normális vérzsírérték megtartását

Igaz. Az Omega-3 a világ leggyakrabban vizsgált táplálékkiegészítői közé tartozik. A kutatások bizonyították, hogy hozzájárulhat a vérzsírértékek (trigliceridek) normális értékének megtartásához, így az egészséges vérnyomáshoz is.

5: Az Omega-3 fogyasztásának akkor is jó hatása van az egészségre, ha a diétánk részeként fogyasztjuk

Nem biztos. Ahhoz, hogy az étkezéssel hatásos mennyiségben vigyük be a szervezetünkbe az Omega-3-at, legalább heti három-négyszer kéne zsíros halat (lazacot, makrélát vagy heringet) fogyasztanunk.

Szerző: Galambos Dániel

Kapcsolódó cikkek

5 tény, amit eddig te sem tudtál a ginről

5 tény, amit eddig te sem tudtál a ginről

Okkal nevezték az "anyák megrontójának".

Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Miből fogyasszunk többet? Ezeket illessze be az étrendjébe!

Nem csak vékonyabbak, egészségesebbek is leszünk néhány egyszerű szabály betartásával.

Ismét népszerűségre tör a gin. Mutatjuk a legnépszerűbbeket!

Ismét népszerűségre tör a gin. Mutatjuk a legnépszerűbbeket!

A gin újra egyre keresettebbé válik egy csendesebb időszakot követően.